Eine Diät zu machen bedeutet, auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten oder insgesamt weniger Lebensmittel zu sich zu nehmen, um die tägliche Kalorienzufuhr zu senken. Das Kaloriendefizit, das hierdurch entsteht, führt dann normalerweise dazu, dass das Gewicht sinkt. In einigen Fällen kann aber auch das Gegenteil passieren: Das Gewicht stagniert oder steigt sogar. Warum das so ist, wieso eine Low-Carb-Diät in manchen Fällen sogar zu einer Gewichtszunahme führen kann und wie eine nachhaltige Diät funktioniert, erfährst Du im folgenden Artikel.

Die Wechseljahre bringen für viele Frauen nicht nur körperliche und emotionale Veränderungen, sondern auch ein Thema mit, das besonders belastend sein kann: plötzliches Zunehmen. Vor allem Übergewicht am Bauch wird häufig beklagt. Doch warum ist das so – und was kannst Du tun, um dem entgegenzuwirken?

Chronischer Stress kann den Hormonhaushalt beeinflussen – insbesondere den Cortisolspiegel. Studien1,2 deuten darauf hin, dass dauerhaft erhöhte Cortisolwerte mit einer stärkeren Einlagerung von Fett im Bauchbereich in Zusammenhang stehen können. Dieser Effekt ist jedoch individuell unterschiedlich und wird von Genetik, Lebensstil und Geschlecht mitbestimmt. In diesem Artikel erfährst Du, was die Wissenschaft bisher über Stress, Cortisol und viszerales Fett (Fettgewebe in der freien Bauchhöhle) weiß – und welche Maßnahmen helfen können, Gewichtszunahme vorzubeugen.

Es gibt die unterschiedlichsten Körperformen: Sanduhr, Kegel, Vase, Dreieck, Apfel, Birne und noch deutlich mehr. Welche Form Dein Körper im Erwachsenenalter hat, ist größtenteils genetisch bedingt, genauso, an welchen Stellen des Körpers sich bei Dir das meiste Fett befindet. Bis vor einiger Zeit ging die medizinische Forschung davon aus, dass nur Bauchfett ein kritischer Faktor für die Gesundheit ist. Die LIFE-Studie der Universität Leipzig fand nun jedoch heraus, dass es gleich acht Körperformen bei Übergewichtigen gibt, die das Risiko für diverse Krankheiten erhöhen. ‍Welche bekannten Körperformen es gibt, was die LIFE-Adult-Studie genau untersuchte und welche Körpertypen das Risiko zu erkranken erhöhen, erfährst Du im folgenden Artikel.

Adipositas permagna (lat. permagnus = riesig, sehr groß), auch als Adipositas Grad 3 bezeichnet, beschreibt ein extremes Übergewicht ab einem Body-Mass-Index (BMI) von 40. Die schwere Form der Adipositas ist häufig mit Folgeerkrankungen verbunden, senkt die Lebenserwartung und beinträchtigt die Lebensqualität. In diesem Artikel erfährst Du, was Adipositas permagna ist, welche Ursachen und Folgen extremes Übergewicht haben kann – und welche Therapiemöglichkeiten es gibt, auch ohne OP.

Übergewicht ist ein bedeutender Risikofaktor für Fruchtbarkeitsstörungen – sowohl bei Frauen als auch bei Männern. Die vermehrte Fettmasse beeinflusst den Hormonhaushalt, kann den weiblichen Zyklus stören, die Spermienqualität beeinträchtigen und die Erfolgsaussichten bei Kinderwunschbehandlungen verringern. Die gute Nachricht: Schon eine moderate Gewichtsreduktion kann sich positiv auf die Fruchtbarkeit auswirken. Durch gezielte Veränderungen in Ernährung, Bewegung und Lebensstil lassen sich die hormonellen Prozesse häufig stabilisieren – und damit die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen.

Die Ursachen für Fettleibigkeit (Adipositas) sind vielfältig: von genetischer Veranlagung und Ernährungsgewohnheiten bis hin zu bestimmten Lebensstil-Faktoren und Krankheiten. Auch mangelnde Bewegung kann dabei eine große Rolle spielen. Lies hier, warum Bewegungsmangel zu Übergewicht und Adipositas führen kann, welche Folgen eine geringe körperliche Aktivität hat und wie viel Bewegung empfohlen wird.

Ausreichend Schlaf gilt als gesund. Für die meisten bedeutet das acht Stunden (für manche etwas weniger oder etwas mehr). Zu wenig Schlaf kann zu einer Gewichtszunahme führen. Dieser Zusammenhang wurde mittlerweile in zahlreichen Studien weltweit untersucht. Erfahre im Folgenden, wie Schlafstörungen Dein Gewicht beeinflussen, welche Ursachen dem zugrunde liegen und wie Stress und Schlafapnoe sich auf Deinen Schlaf auswirken können.

Stoffwechselprozesse sind die Grundlage für alle lebenswichtigen Vorgänge im Körper. Bei einer Stoffwechselstörung sind eine oder mehrere dieser Vorgänge aus dem Gleichgewicht geraten. Besteht dieses Ungleichgewicht über längere Zeit, kann dies zu einer ernsthaften Stoffwechselerkrankung wie einer Schilddrüsenunterfunktion oder dem metabolischen Syndrom führen. Im folgenden Artikel erklären wir Dir, was eine Stoffwechselstörung ist, wie diese zu ungewollter Gewichtszunahme führen kann und welche Stoffwechselerkrankungen durch starkes Übergewicht häufig ausgelöst werden.

Starkes Übergewicht kann durch eine Depression ausgelöst werden. Umgekehrt belastet Fettleibigkeit die Psyche und kann die Entstehung einer seelischen Erkrankung begünstigen. Bei der Behandlung von Menschen mit Übergewicht müssen deshalb auch psychologische Aspekte berücksichtigt werden. Weshalb Übergewicht durch Depression entstehen kann und wie ein zu hohes Gewicht die Psyche belastet, erfährst Du hier.

Eine falsche Ernährungsweise und wenig Bewegung sind nicht der einzige Grund für eine Gewichtszunahme. Vererbung spielt bei der Entstehung von Übergewicht ebenfalls eine große Rolle. Besonders wenn das Gewicht rasant ansteigt und Abnehmen fast unmöglich erscheint, stecken oft die Gene dahinter. Bislang wurden 100 Gene, beziehungsweise Genvarianten erforscht, die Fettleibigkeit fördern. Einige davon, wie beispielsweise FTO, sind dabei von besonderer Bedeutung. Wie diese Gene auf den Körper wirken und damit das Gewicht beeinflussen, erfährst Du in diesem Artikel.

Darmkrebs zählt zu den häufigsten Krebserkrankungen in Deutschland — bei Männern und Frauen. Übergewicht stellt dabei einen bedeutenden Risikofaktor für die Entwicklung der Erkrankung dar. Um das Risiko für Darmkrebs zu reduzieren, ist eine gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität sowie die Darmkrebs-Vorsorge wichtig. Warum eine Gewichtszunahme die Entstehung von Darmkrebs begünstigen kann, erfährst Du in diesem Artikel.

Wer unter Adipositas leidet, hat in der Regel ein hohes Risiko für die Entstehung von Diabetes Typ 2. Wie Diabetes Typ 2 genau entsteht, welcher Zusammenhang zwischen Diabetes und Übergewicht besteht, welche zusätzlichen Risikofaktoren es gibt und welche Symptome auf die Erkrankung hindeuten, erfährst Du im folgenden Artikel.

Übergewicht kann eine Vielzahl von negativen Auswirkungen auf den Stoffwechsel haben und das Risiko für verschiedene Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleber erhöhen. In diesem Text befassen wir uns damit, wie Übergewicht den Stoffwechsel beeinflusst. Zudem zeigen wir Dir, wie Du diesen Stoffwechselerkrankungen vorbeugen kannst und welche Behandlungen es gibt.

Dieser kann wiederum zu schwerwiegenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder einem Schlaganfall führen. In diesem Artikel geht es um die Mechanismen, die bei Übergewicht oder Adipositas zu einem hohen Blutdruck führen. Außerdem erläutern wir die Folgen von Bluthochdruck und gehen auf Lebensstilfaktoren ein, mit denen der Blutdruck stabilisiert werden kann.

Das zusätzliche Gewicht belastet die Gelenke und beschleunigt den Knorpelabbau. Zudem trägt Übergewicht zur Entzündungsreaktion im Körper bei, die Arthrose begünstigen kann. Präventive Maßnahmen wie eine gesunde Ernährung und Gewichtsreduktion sind daher von großer Bedeutung. Im Folgenden gehen wir näher auf die Entwicklung von Arthrose und auf ihre Symptome ein und erläutern, welche Maßnahmen bei Übergewicht und Arthrose hilfreich sind.

Zu wenig Bewegung ist eine der Hauptursachen für die Entwicklung von Übergewicht und Adipositas. Bewegungsmangel kann nicht nur der Grund für eine kontinuierliche Gewichtszunahme sein, sondern schränkt auf Dauer die Mobilität ein und fördert die Entstehung chronischer Krankheiten. Daher ist Bewegung ein zentraler Bestandteil der Adipositas-Therapie zur Verbesserung der Gesundheit. Weshalb körperliche Bewegung wichtig ist und welche Elemente ein Bewegungsprogramm zur Behandlung von Adipositas im Normalfall umfasst, erfährst Du im folgenden Artikel.

Liraglutid ist ein Wirkstoff, der in rezeptpflichtigen Medikamenten zur Gewichtsreduktion eingesetzt wird – etwa bei starkem Übergewicht oder Adipositas. Er wirkt auf das Sättigungsgefühl, verringert den Appetit und hilft so, die Kalorienaufnahme zu senken. Eingesetzt wird Liraglutid zusätzlich zur Ernährungsumstellung und mehr Bewegung. In diesem Artikel erfährst Du, wie es genau wirkt, wie die Anwendung erfolgt, welche Nebenwirkungen möglich sind und welche Kosten auf Dich zukommen.

Du möchtest Dein Übergewicht in den Griff bekommen oder vermutest, bereits an Folgeerkrankungen zu leiden? Dann kann Dein Hausarzt / Deine Hausärztin eine gute erste Anlaufstelle sein. Adipositas (starkes Übergewicht) wird von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als eigenständige Krankheit eingestuft und ist ein Risikofaktor für viele Folgeerkrankungen wie Typ 2 Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmte Krebserkrankungen. Mit zunehmendem Schweregrad der Adipositas steigt auch das Risiko für Folgeerkrankungen. Deshalb es wichtig ist, rechtzeitig dagegen anzugehen, um Deine Gesundheit nicht aufs Spiel zu setzen. Welche Untersuchungen gemacht werden und weshalb Du Dein Gewicht reduzieren solltest, um langfristig gesund zu bleiben, erfährst Du jetzt.

Der Body-Mass-Index (BMI) wird verwendet, um den Anteil des Körperfetts abzuschätzen und ist ein guter Richtwert, um das eigene Gewicht in Unter-, Normal- oder Übergewicht einzuordnen. Für die Berechnung des BMI wird das Körpergewicht in Relation zur Körpergröße gesetzt. Bei der Einschätzung des BMI-Werts spielt auch das Alter eine Rolle, denn wir tendieren dazu, mit steigendem Alter zuzunehmen. Im folgenden Artikel findest Du die richtige Formel, um Deinen BMI selbst zu berechnen, eine BMI-Tabelle sowie weitere Informationen zur Aussagekraft des Body-Mass-Index.

Wenn bei Adipositas herkömmliche Methoden zur Gewichtsreduktion keine ausreichenden Ergebnisse erzielen, kann eine Magenbypass-Operation eine effektive Option sein. Diese chirurgische Maßnahme zielt darauf ab, das Gewicht langfristig zu reduzieren und Folgeerkrankungen von Fettleibigkeit zu verbessern. In diesem Artikel stellen wir die Magenbypass-Operation vor und werfen einen Blick auf die Vor- und Nachteile, Voraussetzungen sowie Kosten dieser Behandlungsmethode.

Adipositas stellt weltweit ein zunehmendes Gesundheitsproblem dar. Mit der steigenden Anzahl adipöser Menschen steigen auch die damit verbundenen Risiken für verschiedene Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Beschwerden, Diabetes, Gelenkprobleme. Für Betroffene, die trotz Bemühungen um mehr Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung nicht ausreichend Gewicht verlieren, kann eine Magenband-Operation eine effektive Maßnahme sein. Was ein Magenband ist, welche Vor- und Nachteile die Operation bei Adipositas bietet und welche Voraussetzungen dafür erfüllt sein müssen, erfährst Du in diesem Artikel.

Das multimodale Konzept zur Behandlung von Adipositas bietet professionelle Unterstützung, um gesund abzunehmen und das neue Gewicht langfristig zu halten. Neben dem Gewichtsverlust sind weitere Therapieziele, dass Betroffene neue Gewohnheiten etablieren und ihr körperliches und mentales Wohlbefinden steigern. In diesem Artikel erfährst Du, welche Bausteine das multimodale Konzept umfasst und welche ergänzenden Therapiemaßnahmen zur Behandlung von Adipositas möglich sind.

Eine Magenverkleinerung ist ein operativer Eingriff, um Menschen mit starkem Übergewicht bei der Gewichtsabnahme zu unterstützen. In den letzten Jahren ist die Zahl der Personen mit Fettleibigkeit weltweit alarmierend angestiegen. Alarmierend deshalb, weil Adipositas (starkes Übergewicht) eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen und Einschränkungen zur Folge haben kann. Eine Magenverkleinerung bietet eine effektive Lösung für Menschen, bei denen herkömmliche Methoden zur Gewichtsabnahme nicht erfolgreich waren. Im Folgenden erfährst Du, was die Vor- und Nachteile sowie Risiken eines solchen Eingriffs sind und welche Voraussetzungen Du erfüllen musst.

Adipositas ist eine chronische Erkrankung, die schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen kann. Menschen, die davon betroffen sind, stehen oft vor einer großen Herausforderung, überflüssige Kilos zu verlieren und so ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern. Eine Selbsthilfegruppe kann in solchen Fällen wertvolle Unterstützung bieten. Selbsthilfegruppen bringen Menschen mit ähnlichen Erfahrungen zusammen, um sich gegenseitig zu ermutigen, Erfahrungen zu teilen und gemeinsam Lösungen zu finden. In diesem Artikel erfährst Du mehr über die Vorteile von Selbsthilfegruppen und erhältst wertvolle Tipps, wie Du eine Gruppe in Deiner Nähe findest.

Das Lipödem ist eine chronische Fettverteilungsstörung, die fast ausschließlich Frauen betrifft. Typische Anzeichen sind symmetrische Fettansammlungen an Beine, Hüften und Gesäß, begleitet von Schmerzen, Schwellungen und einer erhöhten Neigung zu blauen Flecken. Eine Gewichtsreduktion bleibt meist wirkungslos, da das Fettgewebe krankhaft verändert ist. Hier erfährst Du, wie Du Lipödem-Symptome erkennst, welche Stadien es gibt, welche Therapien helfen und worin die Unterschiede zu Übergewicht, Cellulite und Lymphödem liegen.

Adipositas ist eine chronische Erkrankung, die in Deutschland weit verbreitet ist. In Deutschland sind mehr als die Hälfte der Männer und fast jede zweite Frau übergewichtig. Ein großer Teil davon ist bereits von Adipositas betroffen – also von starkem Übergewicht. Seit 2020 gilt Adipositas offiziell als eigenständige Krankheit. Die Schweregrade basieren auf dem BMI und beeinflussen das Risiko für Folgeerkrankungen. Dieser Artikel erklärt, wie Adipositas eingeteilt wird, welche gesundheitlichen Folgen möglich sind und welche Maßnahmen zur Vorbeugung und Behandlung infrage kommen.

Adipositas ist eine chronische Erkrankung, die weitreichende gesundheitliche Folgen haben kann. Sie erhöht das Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und psychische Belastungen. Eine frühzeitige Adipositas-Behandlung ist essenziell, um diese Risiken zu minimieren und die Lebensqualität zu verbessern. Der folgende Artikel gibt einen Überblick über verschiedene Therapieansätze, digitale Unterstützungsmöglichkeiten sowie Präventionsmaßnahmen.

Adipositas kann erhebliche gesundheitliche Folgen haben und das Risiko für Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck oder Gelenkprobleme erhöhen. Eine Adipositas-Kur bietet Betroffenen die Möglichkeit, unter medizinischer Anleitung nachhaltige Strategien zur Gewichtsreduktion und Lebensstiländerung zu entwickeln. Doch wer hat Anspruch auf eine solche Maßnahme, wie läuft die Beantragung ab und was genau erwartet die Teilnehmenden?

Während die Kopfhaare lichter werden, kommt es zu verstärktem Haarwuchs an unliebsamen Stellen. Die Körperstatur wird männlicher, Akne kann auftreten und der Wunsch nach einem eigenen Kind bleibt in vielen Fällen unerfüllt – das sind einige der möglichen Symptome des Polyzystischen Ovarialsyndroms (PCOS). Schätzungsweise rund eine Million Frauen in Deutschland sind betroffen. Fachleute vermuten, dass ein gestörter Insulinstoffwechsel die Hauptursache für POCS ist. Für adipöse Patientinnen ist die Diagnose besonders relevant, da Übergewicht die Beschwerden verstärken kann. Dieser Artikel zeigt auf, wie effektives Gewichtsmanagement bei adipösen PCOS-Patientinnen gelingen kann und warum sich in einigen Fällen eine ergänzende medikamentöse Behandlung empfiehlt.

Heimlich, unkontrolliert, schambehaftet – Binge Eating ist mehr als nur übermäßiges Essen. Die Essstörung ist eine ernstzunehmende psychische Erkrankung mit Folgen für Körper und Psyche. Oft bleibt sie lange unerkannt. Je früher sie behandelt wird, desto höher sind die Chancen auf Besserung. In diesem Artikel erfährst Du, wie Binge Eating entsteht, woran man es erkennt – und welche Wege aus der Störung führen können.

Das Taille-Hüfte-Verhältnis – auch Waist-Hip-Ratio (WHR) genannt – zeigt, wie sich Dein Körperfett verteilt und ob vor allem gesundheitlich riskantes Bauchfett vorliegt. Ein hoher Wert kann mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes einhergehen, ein niedriger Wert gilt als günstiger. In diesem Artikel erfährst Du, wie Du Dein WHR berechnest, was ein gesunder Wert ist – und was Du tun kannst, um ihn positiv zu beeinflussen.

Es kommt häufig vor, dass man motiviert ins Abnehmen startet und im Alltag die Motivation mit der Zeit nachlässt. Deshalb ist es wichtig, klare und erreichbare Ziele zu setzen, sich auch über kleine Erfolge zu freuen und flexibel mit Hindernissen umzugehen. Verschiedene Strategien wie positive Selbstgespräche, ein Ernährungstagebuch, Unterstützung aus dem Umfeld, der richtige Umgang mit Rückschlägen und ein langfristiger Fokus auf die Gesundheit können dabei helfen, dauerhaft motiviert zu bleiben.

Gerät der Hormonhaushalt im Körper aus dem Gleichgewicht, kann das die Fettverteilung verändern – insbesondere im Bauchbereich. Die sogenannte „Hormonbauch“-Symptomatik betrifft häufig Frauen in den Wechseljahren, ist aber nicht auf diese begrenzt. Die Ursachen sind vielfältig, die Behandlung richtet sich immer nach dem individuellen Befund. Ein gesunder Gewichtsverlust kann zusätzlich helfen, Krankheitsrisiken zu senken.

Wer dauerhaft erhöhte Blutzuckerwerte ignoriert, riskiert ernsthafte Folgeerkrankungen – allen voran einen Diabetes mellitus Typ 2. Die gute Nachricht: Es ist vergleichsweise einfach, effektiv gegenzusteuern und den Blutzucker zu senken. Eine ausgewogene Ernährung und Sport spielen dabei eine zentrale Rolle. In vielen Fällen kann auch ein Gewichtsverlust helfen. Ob zusätzlich Medikamente notwendig sind, sollte individuell und ärztlich abgeklärt werden.

Die medikamentöse Unterstützung beim Abnehmen hat in den letzten Jahren an Bedeutung gewonnen. Besonders Abnehmspritzen stehen im Fokus: Sie wirken hormonell, zügeln den Appetit und können bei starkem Übergewicht effektiv unterstützen. In diesem Artikel erhältst Du einen Überblick über die wichtigsten Spritzen zum Abnehmen – darunter Wegovy®, Mounjaro® und Saxenda® – und erfährst, wann ihre Anwendung sinnvoll ist und wie sich Wirkstoffe wie Semaglutid, Tirzepatid oder Liraglutid unterscheiden.

Keto gilt als extrem – aber auch als extrem wirksam. Kein Wunder also, dass die ketogene Diät als Methode zum schnellen Abnehmen in sozialen Medien gefeiert wird. Doch was steckt hinter dem Trend? Was sagt die Studienlage? Und wie steht es um mögliche Risiken?

Die Abnehmspritze ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das Menschen, die unter Adipositas leiden oder stark übergewichtig sind, bei ihrem Gewichtsmanagement unterstützen kann. Das Arzneimittel verlängert unter anderem das Sättigungsgefühl und reduziert so das Hungerempfinden. Doch welche Nebenwirkungen können bei der Behandlung mit der Abnehmspritze auftreten? Alles Wissenswerte dazu ist hier für Dich zusammengefasst.

Adipositas ist mehr als nur Übergewicht – insbesondere bei einem hohen Schweregrad kann sie mit erheblichen körperlichen, psychischen und sozialen Einschränkungen einhergehen. Viele Betroffene fragen sich daher zurecht: Gilt Adipositas als Behinderung? Und wenn ja – ab wann? In diesem Artikel klären wir medizinische Hintergründe, rechtliche Grundlagen und geben Orientierung im Umgang mit dem Thema.

Als Maßeinheit für Energie sind Kalorien bei der Gewichtsabnahme ein wichtiger Orientierungsfaktor. Denn wenn Du mehr Kalorien verbrennst, als Du zu Dir nimmst, verlierst Du Gewicht. Dabei hängt der tägliche Bedarf vom Grundumsatz und der körperlichen Aktivität ab. Ein Kaloriendefizit von etwa 500 kcal pro Tag kann zu einem wöchentlichen Gewichtsverlust von rund 0,5 kg führen. Zwar kann das Kalorienzählen helfen, Du solltest es aber nicht zwanghaft betreiben. Konzentriere Dich vielmehr auf eine ausgewogene Ernährung kombiniert mit Bewegung.

Eine Schlauchmagen-Operation (medizinisch: Sleeve-Gastrektomie) kann für stark übergewichtige Menschen eine Maßnahme sein, um dauerhaft Gewicht zu verlieren. Sie ist jedoch keine einfache Lösung, sondern ein bedeutender Eingriff – mit klaren Voraussetzungen, Chancen, Risiken und der Notwendigkeit tiefgreifender Lebensstilveränderungen. Wenn Ernährungsumstellung, Bewegung und Verhaltenstherapie nicht ausreichen, kann als letzte Option ein chirurgischer Eingriff zur Adipositasbehandlung infrage kommen. Solche Eingriffe werden als bariatrische Chirurgie bezeichnet – Operationen, die speziell zur Gewichtsreduktion bei Adipositas entwickelt wurden. Die Schlauchmagen-Operation ist eines der am häufigsten eingesetzten Verfahren in diesem Bereich.

Oft suchen Menschen nach einfachen Methoden, um schnell abzunehmen – darunter auch Hausmittel. Dabei ist wichtig zu wissen: Ein Kaloriendefizit ist entscheidend, um effektiv abzunehmen. Hausmittel können eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung bestenfalls ergänzen und unterstützen, aber nicht ersetzen. Ein Wundermittel zum schnellen Abnehmen gibt es nicht. Dieser Ratgeber zeigt, welche Hausmittel sinnvoll sein können und wo ihre Grenzen liegen.

Die Oberschenkel gehören bei vielen Menschen zu den Zonen, wo schnell fett ansetzt – selbst bei nur leichtem Übergewicht. Cellulite, Reiterhosen oder schlaffes Gewebe sind häufige Erscheinungen, welche jedoch nicht nur mit einem vermehrtem Fettgewebe zu erklären sind, sondern auch durch genetisch veranlagte Bindegewebsschwäche, die bei Frauen häufig vorkommt und normal ist. Einige Marketingversprechen suggerieren, dass Du Fettgewebe an den Beinen mit gezielten Übungen verlieren kannst. Das funktioniert jedoch nicht ganz so einfach. Es gibt aber Methoden, mit denen Du Dein Körperfett gesund reduzieren und dadurch an den Oberschenkeln abnehmen kannst. Welche Strategien funktionieren und worauf Du beim Gewichtsverlust achten solltest, erfährst Du hier.

Manche Menschen speichern genetisch bedingt leichter Fett am Gesäß als andere. Das betrifft besonders Frauen, aber auch Männer können Fettpölsterchen am Po als störend empfinden. Gezielt am Po abzunehmen ist nicht möglich. Um den Fettanteil in diesem Bereich zu reduzieren, braucht es eine Kombination aus kalorienbewusster Ernährung, regelmäßiger Bewegung und gezieltem Krafttraining.

Um überschüssige Kilos zu verlieren, musst Du ein Kaloriendefizit erreichen. Eine Umstellung der Ernährung ist dafür der wichtigste Hebel, allerdings ist auch regelmäßiger Sport sehr hilfreich, um den Abnehmerfolg zu beschleunigen. Sport alleine wird jedoch nicht ausreichen, damit Du Deine Abnehmziele erreichst. Allerdings ist Bewegung aus diversen weiteren Gründen ein wichtiger Begleiter in der Zeit des Abnehmens und auch danach, z. B. um Muskulatur aufzubauen und Dein Gewicht zu halten. Wer jedoch keinen oder nur wenig Sport treiben kann, wird in diesem Ratgeber erkennen, dass Abnehmen ohne Sport möglich ist.

Du wünschst Dir einen flachen Bauch, straffe Beine oder willst überschüssiges Fett am Po loswerden? Extreme Diäten oder harte Trainingspläne sind dafür nicht nötig. Um Deine Wunschfigur zu erreichen, ist eine Kombination aus ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung entscheidend. In diesem Artikel liest Du, was wissenschaftlich belegt hilft, um an Bauch, Beinen und Po Fett zu verlieren – und worauf Du verzichten kannst.

Der Bauch ist eine besonders anfällige Zone für die Ansammlung von Fett. Diese Herausforderung kennen viele Menschen und sie kann Dich unabhängig von Geschlecht, Alter oder Lebensphase betreffen. Doch was sind die Ursachen für Bauchfett, wie setzt sich Bauchfett zusammen, welche gesundheitlichen Risiken birgt es und vor allem wie wirst Du es wieder los? Eine Umstellung Deines Lebensstils kann Dir dabei helfen, überschüssiges Bauchfett zu verlieren.

Viele Menschen wünschen sich schlankere Waden – besonders dann, wenn enge Hosen oder Sommerkleider zum Einsatz kommen. Doch ein größerer Wadenumfang ist nicht immer auf Fettpolster zurückzuführen: Auch Muskulatur, Wassereinlagerungen oder genetische Faktoren können eine Rolle spielen.

Du solltest nicht versuchen, in der Schwangerschaft abzunehmen. Das gilt unabhängig vom Körpergewicht – strenge Diäten könnten sogar gefährlich sein. Innerhalb eines gewissen Rahmens ist eine Gewichtszunahme bei Schwangeren normal und erwünscht. Gleichzeitig ist wichtig zu beachten: Mit ausgewogener Ernährung und ausreichend Bewegung kannst Du es vermeiden, unnötige Fettreserven anzusetzen und Deinem Baby Gutes tun.

Hypnose wird oft als sanfte Methode zum Abnehmen beworben. Doch wissenschaftliche Studien zeigen: Sie kann zwar das Essverhalten beeinflussen, führt jedoch nicht automatisch zum Gewichtsverlust. In diesem Artikel werfen wir einen kritischen Blick darauf, welche Effekte Hypnose tatsächlich hat und wo die Grenzen liegen.

Strenge Diäten versprechen schnelle Erfolge, scheitern aber oft an der Realität des Alltags. Viel nachhaltiger ist es, Schritt für Schritt die Ernährung und den Lebensstil zu verändern – ganz ohne starre Regeln oder Verzicht. Wie Du auch ohne Diät abnehmen kannst, liest Du hier.

In den Wechseljahren erleben viele Frauen eine Gewichtszunahme, was unter anderem auf einen sinkenden Grundumsatz zurückzuführen ist. Hat bei Dir die Menopause eingesetzt und Du bist unzufrieden mit dem, was Deine Waage anzeigt? Die gute Nachricht ist, dass Du in vielen Fällen etwas tun kannst, um Dein Wunschgewicht zu erreichen.

Du möchtest überschüssiges Fett an den Beinen loswerden? Extreme Diäten oder harte Trainingspläne sind dafür nicht nötig. Um Deine Wunschfigur zu erreichen, ist eine Kombination aus ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung entscheidend. In diesem Artikel liest Du, wie Du effektiv an den Beinen abnehmen kannst – und worauf Du verzichten kannst.

Es ist ganz normal, dass das Körpergewicht während der Schwangerschaft zunimmt. Daher ist das Thema Abnehmen nach der Schwangerschaft für viele frischgebackene Mütter relevant. Hier erfährst Du, wie Du Dein Wunschgewicht erreichen kannst, ohne Dich dabei zu stressen oder zu überlasten.

Dass Trend-Diäten und vermeintliche Abwehrwundermittel im Netz einen Hype auslösen, hat mittlerweile Tradition. Relativ neu ist die Idee, dass Apfelessig zum Abnehmen nützlich sein könnte. Das Thema ging viral und immer mehr Menschen schwören auf den sogenannten „Schlank-Schluck“ – Apfelessig mit Wasser verdünnt. Während es Hinweise auf kleine positive Effekte beim Gewichtsverlust gibt, ist die Wirkung von Apfelessig zum Abnehmen jedoch stark überschätzt. Um Körperfett zu verlieren, ist ein tägliches Kaloriendefizit entscheidend. In diesem Ratgeber erfährst Du alles Wissenswerte.

Wenn Abnehmen trotz Diät und Bewegung schwer fällt, können Abnehmspritzen eine wirksame Unterstützung sein. Sie helfen durch die Regulierung von Hunger- und Sättigungsgefühl und fördern so die Gewichtsreduktion. Wichtig: Abnehmspritzen sind Teil eines ganzheitlichen Ansatzes und kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil. Eine ärztliche Beratung ist entscheidend, um Chancen, Risiken und individuelle Ziele zu klären. Hier erfährst Du alles Wichtige zu Wirkung, Kosten und Erstattung.

Die überschüssigen Pfunde purzeln wie gewollt, doch im Gesichtsbereich tut sich nichts? Viele Menschen haben den Wunsch, schnell im Gesicht abzunehmen. Jedoch lässt sich Fett nicht an spezifischen Körperregionen abbauen. Die Faktoren, die zu einem Doppelkinn oder einem rund wirkenden Gesicht beitragen, sind vielfältig. Dennoch gibt es Möglichkeiten, effektiv im Gesicht abzunehmen.

Sogenannte entzündungshemmende Lebensmittel können den Körper dabei unterstützen, chronische Entzündungen zu reduzieren. Das ist wichtig – denn solche Entzündungen gelten als Risikofaktor für zahlreiche Erkrankungen, etwa Diabetes Typ 2, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Alzheimer. Doch: Einzelne „Superfoods“ sind kein Wundermittel. Entscheidend ist eine ausgewogene Ernährung, die entzündungsfördernde Stoffe reduziert und antientzündliche Nährstoffe gezielt einbindet.

Immer mehr Menschen entscheiden sich für eine vegane Ernährungsweise. Einige aus Überzeugung, andere erhoffen sich dadurch einen Gewichtsverlust. Aber funktioniert das wirklich? In diesem Artikel erfährst Du, was eine vegane Ernährung ist und ob Du damit Gewicht verlieren kannst.

Wunderdiäten gibt es nicht. Aber die Mittelmeer-Diät kommt dem Ideal einer langfristig gesunden Ernährung ziemlich nahe. Ihr gesundheitlicher Nutzen ist wissenschaftlich gut belegt – und sie lässt sich im Alltag einfach umsetzen. Warum die mediterrane Ernährung so beliebt ist, wie sie funktioniert und worauf Du achten solltest, erfährst Du hier.

Intervallfasten gehört zu den beliebtesten Ernährungstrends – auch in Deutschland. Bereits 2019 gaben in einer Umfrage 19 % der Personen an, damit persönliche Erfahrung gesammelt zu haben.1 Seitdem dürfte die Zahl weiter gestiegen sein – auch, weil Intervallfasten in den sozialen Medien gerne als „Wundermittel“ dargestellt wird. Doch welche Effekte sind wissenschaftlich belegt – und wo ist Skepsis angebracht?

Hast Du schon einmal Low Carb ausprobiert? In den sozialen Medien wird diese Ernährungsform seit Jahren als Wunderdiät angepriesen. Und die Chancen stehen gut, dass Du mit Low Carb abnehmen kannst. Doch welche Low-Carb-Diäten gibt es eigentlich und welche Vor- und Nachteile hat die kohlenhydratarme Ernährung? Wir beleuchten die Studienlage und geben praktische Tipps.

Mal eben schnell abnehmen und in einer Woche zum Traumgewicht – viele Diäten locken mit Versprechen wie diesen. Doch was passiert in Woche vier oder fünf? Wird das Traumgewicht gehalten? In den meisten Fällen lautet die Antwort: nein. Denn Diäten zur Gewichtsreduktion sind zwar häufig kurzfristig effektiv, mittel- bis langfristig kommen bei vielen aber die Pfunde zurück. Dabei ist es durchaus möglich, abzunehmen und das neue Gewicht auch zu halten. Doch der Weg dorthin ist eben keine Kurzstrecke: Es braucht eine dauerhafte Umstellung des Lebensstils.

Sport ist sehr wichtig, um den Abnehmerfolg zu unterstützen. Zwar reicht Sport allein nicht aus, um abzunehmen, doch die verbrannten Kalorien können ein wichtiger Baustein sein. Mit der richtigen Mischung aus gesunder Ernährung und gezieltem Training kannst Du Dein Gewichtsziel erreichen und dabei nicht nur schlanker, sondern auch fitter und gesünder werden.

Diabetes Typ 2 ist eine Erkrankung, die sich in der Regel über Jahre entwickelt. Zu den wichtigsten Vorstadien zählt die Insulinresistenz. Neben genetischer Veranlagung, bestimmten Vorerkrankungen und Medikamenten zählt Übergewicht zu den häufigsten Auslösern. Eine gezielte Lebensstiländerung mit gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung kann jedoch gegensteuern.

Die Ernährungspyramide ist ein Klassiker, wenn es um gesunde Ernährung geht. Aber kann sie auch beim Abnehmen helfen? In diesem Artikel erfährst Du, warum die Pyramide zwar eine gute Grundlage bietet, aber nicht ausreicht, um gezielt abzunehmen – und welche Rolle ein Kaloriendefizit dabei spielt.

Fett ist nicht gleich Fett – besonders Viszeralfett kann zur Gesundheitsgefahr werden. Das sogenannte viszerale Fett sammelt sich im Bauchraum rund um Deine Organe. Anders als das Fett unter der Haut (subkutanes Fett) produziert es mehr schädliche Substanzen und beeinflusst wichtige Prozesse im Körper. Dadurch steigt das Risiko für Folgeerkrankungen wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die gute Nachricht: Du kannst das innere Bauchfett mit der richtigen Ernährung und ausreichend Bewegung gezielt reduzieren.

Das 1994 entdeckte Hormon Leptin hat das Verständnis von Hunger, Sättigung und Gewichtsmanagement nachhaltig verändert. Dennoch ist es bis heute nicht vollständig erforscht. Insbesondere zur Entstehung und Behandlung einer Leptinresistenz sind noch viele Fragen offen. Ein hoher Körperfettanteil scheint die Wirkung des Hormons im Gehirn eher zu behindern.

Im menschlichen Verdauungstrakt leben mehr als 100 Trillionen Mikroben. Diese helfen uns, Nährstoffe aufzunehmen und beeinflussen die Funktion des Immunsystems. Probiotika unterstützen die Darmgesundheit und beeinflussen den Stoffwechsel – doch können sie auch beim Abnehmen helfen? Derzeit gibt es dafür keine belastbaren Belege. Studien zeigen allenfalls geringe, indirekte Effekte. Probiotische Lebensmittel können sinnvoll sein, sind aber kein Ersatz für eine kalorienbewusste Ernährung und Bewegung.

Abnehmen ohne Kalorienzählen ist möglich und sogar nachhaltiger. Statt ständiges Tracken und Stress stehen beim erfolgreichen Gewichtsverlust einfache Grundprinzipien im Vordergrund, wie ein Kaloriendefizit durch bewusste Ernährung, der Fokus auf natürliche und sättigende Lebensmittel sowie achtsames Essen mit regelmäßigen Mahlzeiten. Intuitives Essen, kluge Lebensmittelauswahl, passende Portionsgrößen und mehr Bewegung im Alltag fördern ein gesünderes Körpergefühl. Studien zeigen, dass dieser ganzheitliche Ansatz nicht nur langfristig wirksamer, sondern auch besser für die psychische Gesundheit ist.

Radfahren ist sowohl für Anfänger:innen als auch für Menschen mit Übergewicht oder Gelenkproblemen geeignet. Du kannst effektiv Gewicht verlieren, die Ausdauer fördern und das Herz-Kreislauf-System stärken. Empfehlenswert ist ein moderates Training, da der Körper dann bevorzugt Fett als Energiequelle nutzt. Trainiere mehrmals pro Woche 30 bis 60 Minuten. Zusätzliche Effekte können das Intervalltraining bringen, also wechselnde Phasen von höherer und niedrigerer Belastung. Damit das Abnehmen langfristig gelingt, ist es sinnvoll, das Radfahren mit einer ausgewogenen Ernährung und Krafttraining zu kombinieren.

Wer sich fragt „Was ist Clean Eating?” oder „Wie hilft Clean Eating beim Abnehmen?”, findet in diesem Artikel Antworten. Clean Eating ist kein kurzfristiger Ernährungstrend, sondern ein nachhaltiges Prinzip für eine bewusste und natürliche Ernährung. Mit frischen Zutaten, klarer Planung und achtsamem Essverhalten lässt es sich leicht in den Alltag integrieren – für mehr Energie und ein besseres Körpergefühl, ganz ohne starre Diätregeln.

Laufen ist eine gute Möglichkeit, um auf gesunde Weise abzunehmen. Entscheidend ist beim Gewichtsverlust nicht nur, dass Du Dich regelmäßig bewegst, sondern auch, dass Du mehr Kalorien verbrennst, als Du zu Dir nimmst. Wenn Du 3- bis 5-mal pro Woche mindestens 30 Minuten läufst und zusätzlich auf eine eiweißreiche, ausgewogene Ernährung achtest, kannst Du realistisch etwa 0,5 Kilogramm Körpergewicht pro Woche verlieren. Zusätzlich hilft Krafttraining, denn Muskeln verbrennen selbst in Ruhe Energie und sorgen dafür, dass der Körper straffer wirkt.

Viele Menschen greifen in emotional belastenden Momenten zu Essen – nicht aus Hunger, sondern um sich zu trösten, Stress abzubauen oder sich zu belohnen. Dieses Verhalten wird als emotionales Essen bezeichnet und kann langfristig Körper und Seele aus dem Gleichgewicht bringen. In diesem Artikel erfährst Du, wie Du emotionales Essen erkennst, besser damit umgehen kannst und welche psychologischen Hintergründe eine Rolle spielen.

Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining, das Kalorien verbrennt, Muskeln stärkt und die Gelenke schont – ideal zum Abnehmen. In diesem Artikel erfährst Du, welche Schwimmstile sich eignen, wie Du mit strukturierten Trainingsplänen Dein Gewicht reduzierst und welche Rolle Ernährung dabei spielt. Perfekt für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene, die nachhaltig und gesund abnehmen möchten.

Zuhause abnehmen funktioniert – auch ohne Fitnessstudio, Trainer:in oder teure Geräte. Mit einem durchdachten Trainingsplan, ausreichend Alltagsbewegung, gesunder Ernährung und der richtigen Portion Motivation lässt sich effektiv Körperfett reduzieren und Muskulatur aufbauen. Besonders hilfreich ist eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining, ergänzt durch Regeneration und gesunden Schlaf. Einsteiger:innen profitieren bereits von zwei Trainingseinheiten pro Woche, während Fortgeschrittene intensiver trainieren können. Entscheidend ist die Regelmäßigkeit. Wichtig ist auch eine gesunde Ernährung mit einem Kaloriendefizit. Vor dem Training helfen kleine, leicht verdauliche Snacks, danach braucht der Körper Eiweiß und gesunde Nährstoffe.

Beim regelmäßigen Cardio-Training kannst Du Kalorien verbrennen und Deine Ausdauer verbessern. Optimal sind 3–5 Einheiten pro Woche à 30–60 Minuten. Zuhause oder im Studio – beides ist möglich, auch ohne Geräte. Cardio lässt sich ideal mit Krafttraining kombinieren, um den Grundumsatz langfristig zu erhöhen. Entscheidend ist jedoch nicht nur das Training selbst, sondern auch eine angepasste Ernährung – insbesondere ein moderates Kaloriendefizit. Und: Wer Freude an der Bewegung findet, bleibt eher dran – ein zentraler Erfolgsfaktor beim Abnehmen.

Viele Menschen im höheren Alter kämpfen mit Übergewicht. Tatsächlich sind laut Eurostat rund 66 % der 65- bis 74-Jährigen in der EU übergewichtig.1 Das zeigt: Auch im Alter ist Bewegung und bewusste Ernährung wichtig. Hier erfährst Du, welche Methoden beim Abnehmen im Alter wirklich helfen und welche Vorteile ein gesunder Gewichtsverlust bieten kann.

Victoza® ist ein verschreibungspflichtiges Medikament mit dem Wirkstoff Liraglutid. Es wird zur Behandlung von Typ-2-Diabetes eingesetzt und hilft, den Blutzuckerspiegel langfristig zu kontrollieren. In diesem Artikel erfährst du alles Wichtige über Victoza® Wirkung, Dosierung, Nebenwirkungen und Verfügbarkeit.

Viele Menschen stellen sich die Frage: Welche Bewegung hilft mir wirklich beim Abnehmen – und was ist überhaupt machbar für mich? Neben bewährten Methoden wie Spaziergängen, Schwimmen oder Radfahren kann Krafttraining eine Ergänzung sein. Es stärkt den Körper, unterstützt den Fettabbau und hilft dabei, Muskelmasse zu erhalten oder aufzubauen – ein wichtiger Baustein für den langfristigen Erfolg.

Abnehmen ist oft eine Herausforderung – besonders, wenn eine Ernährungsumstellung und Sport allein nicht ausreichen. In solchen Fällen können Medikamente zum Abnehmen eine sinnvolle Ergänzung sein. Doch welche Präparate gibt es, wie wirken sie und für wen sind sie geeignet? In diesem Artikel erfährst Du alles über rezeptpflichtige und rezeptfreie Abnehmmedikamente sowie ihre Vor- und Nachteile.

Gibt es DIE EINE richtige Ernährung zum Abnehmen? Wohl kaum — denn der Körper ist ein komplexes System. Nicht einzelne Lebensmittel sind entscheidend, sondern das Zusammenspiel aus Ernährungsmustern, Bewegung, Schlaf und Stressbewältigung. In diesem Artikel zeigen wir, welche Rolle die Ernährung spielt, wie weitere Faktoren den Erfolg beeinflussen und welche wissenschaftlichen Mechanismen beim Abnehmen eine zentrale Rolle übernehmen.

Wandern stärkt Körper und Geist: Es fördert das Wohlbefinden, bringt Dich an die frische Luft – und hilft beim Abnehmen. Je nach Intensität verbrennst Du beim Wandern 300 bis 600 Kalorien pro Stunde. Bereits 150 Minuten Bewegung pro Woche reichen aus, um die Fettverbrennung anzuregen. In Kombination mit Intervallwandern, Steigungen oder kurzen Kraftübungen wird Wandern zu einem nachhaltigen Weg, Gewicht zu verlieren – ganz ohne Fitnessstudio.

Viele nehmen erfolgreich ab – und nehmen kurz darauf wieder zu. Der sogenannte Jo-Jo-Effekt ist keine Frage von Disziplin, sondern eine biologische Reaktion auf radikale Diäten. Wer zu schnell oder einseitig abnimmt, riskiert hormonelle Veränderungen, Muskelabbau und Heißhunger – mit dem Ergebnis, dass das Gewicht rasch wieder steigt. In diesem Artikel erfährst Du, wie der Jo-Jo-Effekt entsteht, warum er sich mit jeder Diät verstärken kann – und wie Du ihn mit nachhaltiger Ernährung, Bewegung und stabilen Gewohnheiten vermeidest.

Diäten gibt es viele – doch welche passt zu Dir? Ob Low-Carb, vegane Ernährung oder Formula-Diät: Hinter jeder Diätform steckt ein eigenes Konzept mit bestimmten Regeln und Zielen. Manche versprechen schnelle Gewichtsreduktion, andere setzen auf langfristige Ernährungsumstellungen oder gesundheitliche Verbesserungen. In diesem Artikel findest Du eine kompakte Übersicht über die bekanntesten Diätformen – mit Definitionen, Prinzipien, Vor- und Nachteilen sowie praktischen Tipps zur Auswahl. So bekommst Du Orientierung im Diäten-Dschungel und findest heraus, welche Ernährungskonzepte zu Dir und Deinem Lebensstil passen.

Für viele Menschen mit Übergewicht oder Adipositas ist ein Kinderwunsch mit Fragen und Unsicherheiten verbunden – besonders, wenn es um die eigene Gesundheit und die des zukünftigen Kindes geht. Studien zeigen: Ein gesundes Körpergewicht vor der Schwangerschaft kann das Risiko für Komplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes, Bluthochdruck oder Frühgeburten deutlich senken. In diesem Artikel erfährst Du, warum sich eine gezielte Gewichtsreduktion vor der Empfängnis lohnen kann, wie sie sicher gelingt und worauf Du dabei achten solltest.

Viele Menschen möchten dauerhaft Gewicht verlieren. Die Deutsche Adipositas-Gesellschaft nennt dabei eine besondere Herausforderung: den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden.1 Die gute Nachricht: Du kannst Körperfett auf natürliche Weise abbauen und Dein Wunschgewicht im Anschluss halten – ganz ohne strenge Diäten. Es kommt darauf an, gesunde Routinen und Gewohnheiten zu etablieren, wie zum Beispiel ausgewogen zu essen, sich regelmäßig zu bewegen, auf erholsamen Schlaf zu achten und Stress zu vermeiden.

Die vegetarische Ernährungspyramide bietet eine leicht verständliche Struktur für alle, die sich fleischlos, gesund und ausgewogen ernähren möchten. Sie berücksichtigt die besonderen Bedürfnisse von Vegetarier:innen und hilft dabei, alle wichtigen Nährstoffe vegetarisch abzudecken – ganz ohne Fleisch.

Insulin ist ein körpereigenes Hormon, das als Medikament zur Blutzuckerkontrolle bei Diabetes eingesetzt wird. Für die Behauptung, dass Insulin beim Abnehmen hilft, gibt es keine Belege. Die zweckentfremdete Anwendung von Insulinpräparaten kann im Extremfall lebensgefährliche Notsituationen verursachen.

Kehren nach einer Diät die mühsam verlorenen Kilos wieder zurück, ist das frustrierend – aber keineswegs eine Seltenheit. Viele Menschen nehmen nach einer Gewichtsreduktion wieder zu. Schließlich ist die Aufgabe, das neue Gewicht zu halten, häufig herausfordernder als die Diät an sich. In diesem Artikel erfährst Du nicht nur, was die Gründe hierfür sein können, sondern auch, wie es Dir gelingen kann, Dein Wunschgewicht langfristig zu halten.

Wassereinlagerungen (medizinisch als Öde me bezeichnet) entstehen durch Flüssigkeitsansammlungen im Gewebe. Häufig handelt es sich um harmlose Schwellungen, etwa bei langem Stehen oder Hitze. In anderen Fällen können Ödeme aber auch auf ernsthafte Erkrankungen hinweisen – etwa des Herzens, der Leber oder der Nieren. Eine ärztliche Untersuchung ist deshalb essenziell, um die Ursache abzuklären und gezielt behandeln zu können.

Abnehmen folgt für Männer und Frauen demselben Grundprinzip: Es muss mehr Energie verbraucht werden, als der Körper über die Nahrung aufnimmt. Allerdings gibt es Unterschiede bei Muskelmasse, Fettverteilung und hormonellen Einflüssen. Männer haben meist mehr Muskelmasse1, was einen leicht höheren Energieverbrauch bedeutet – gleichzeitig neigen sie zur Fettansammlung am Bauch.2 In diesem Artikel erfährst Du, wie Du als Mann gesund abnehmen, Deine Muskelmasse erhalten und Bauchfett langfristig reduzieren kannst – mit nachhaltigen Strategien statt Crash-Diäten

Eine ausgewogene Darmflora kann unsere Gesundheit unterstützen und auch beim Abnehmen helfen. Denn Darmbakterien können den Stoffwechsel, das Hungergefühl und die Fettspeicherung beeinflussen. Jedoch ist das Wissen über die Zusammenhänge zwischen Darmflora und Gewichtsverlust begrenzt. Alleine mit Mikrobiom-Therapien signifikant abzunehmen, ist nicht möglich.

Abnehmen gelingt nur, wenn Dein Körper mehr Kalorien verbrennt, als Du über die Nahrung aufnimmst. Diese negative Energiebilanz ist der Schlüssel für Fettabbau – unabhängig davon, ob Du Low Carb isst, Intervallfasten betreibst oder viel Sport machst. In diesem Artikel erfährst Du, wie Du Deinen Kalorienbedarf berechnest, ein realistisches Defizit festlegst und typische Fehler vermeidest. Außerdem erklären wir, wie Bewegung und ausgewogene Ernährung beim Abnehmen unterstützen.

Gelegentlich aus Frust zu snacken, ist menschlich – und meist unbedenklich. Wird emotionales Essen jedoch zur Gewohnheit, kann es das Abnehmen erschweren. Die gute Nachricht: Es gibt wirksame Ansätze. Psychologische Methoden helfen, Emotionen besser zu regulieren. Auch Bewegung und eine ausgewogene Ernährung stärken Deine mentale Gesundheit – und unterstützen Dich beim Abnehmen.

Bei Heißhunger spüren wir ein plötzliches Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln – meist süß, fettig oder salzig. Wer diesem Impuls unkontrolliert nachgibt, nimmt oft eine hohe Menge an Kalorien zu sich. Heißhunger entsteht jedoch nicht zufällig: Dahinter können physiologische, psychologische und verhaltensbezogene Faktoren stecken. Mit einem regelmäßigen Essverhalten, stabilen Routinen und einem bewussten Umgang mit Auslösern lässt sich Heißhunger nachhaltig reduzieren. Auch Gewichtsverlust kann – bei bestehendem Übergewicht – eine Rolle spielen.

Abnehmtabletten werden häufig als Unterstützung beim Abnehmen beworben, doch viele rezeptfreie Präparate aus Drogerien oder dem Internet sind lediglich Nahrungsergänzungsmittel ohne nachgewiesene Wirksamkeit. Anders Orlistat: Der einzige in Deutschland zugelassene Wirkstoff zur Gewichtsreduktion in Tablettenform ist in niedriger Dosierung (60 mg) rezeptfrei in Apotheken erhältlich, die höhere Dosis (120 mg) ist verschreibungspflichtig. Erfahre hier, wie Abnehmtabletten wirken, welche Risiken sie bergen und für wen sie sinnvoll sind.

Ein individueller Ernährungsplan zum Abnehmen unterstützt Dich dabei, Dein Körpergewicht nachhaltig zu reduzieren – vorausgesetzt, er basiert auf einem Kaloriendefizit und berücksichtigt persönliche Bedürfnisse, Lebensumstände sowie mögliche Vorerkrankungen. Statt auf pauschale Diäten oder starre Pläne zu setzen, kann die Unterstützung durch geschulte Fachkräfte eine effektive und nachhaltige Lösung sein. In diesem Artikel erfährst Du, warum das Kaloriendefizit entscheidend ist, wie eine Ernährungsberatung abläuft und welche Vorteile sie bietet.

Eine erfolgreiche Ernährungsumstellung gelingt durch kleine Schritte und bewusstes Essen. Entscheidend sind ein Kaloriendefizit, nährstoffreiche Lebensmittel, passende Portionsgrößen und mehr Bewegung im Alltag. Erste Erfolge zeigen sich oft in besserem Wohlbefinden und mehr Energie und dann auch auf der Waage. Achtsamkeit, realistische Ziele und Unterstützung durch das Umfeld helfen, langfristig dranzubleiben. Rückschläge gehören auch dazu, wichtig ist, weiterzumachen. So entsteht dauerhaft ein gesünderer Lebensstil ohne Verzicht.

Kalorienarme Lebensmittel können eine wertvolle Unterstützung beim Abnehmen sein, sofern man nicht nur auf die Anzahl der Kalorien, sondern auch auf die Sättigung und den Nährstoffgehalt achtet. Denn wer viel Volumen bei geringer Energiezufuhr zu sich nimmt, bleibt länger satt und spart gleichzeitig Kalorien. Der Artikel zeigt, welche Lebensmittel tatsächlich kalorienarm sind, und gibt konkrete Tipps für eine nachhaltige und alltagstaugliche Ernährung ohne Verzicht oder Mangel.

Abnehmpflaster gelten aktuell als Trendprodukt. Sie versprechen, über die Haut Wirkstoffe abzugeben, die den Stoffwechsel anregen, Fett verbrennen und den Appetit zügeln sollen – ganz ohne Anstrengung. Doch wissenschaftliche Belege für ihre Wirksamkeit fehlen. Zudem sind diese Produkte nicht als Arzneimittel zugelassen und bergen daher erhebliche Risiken bezüglich Dosierung, Wirkung und Nebenwirkungen.

Dein Kalorienbedarf ist die Basis, egal ob Du abnehmen, zunehmen oder Muskeln aufbauen möchtest. In diesem Artikel erfährst Du, wie sich Dein täglicher Energiebedarf aus Grund- und Leistungsumsatz zusammensetzt, wie Du ihn selbst berechnest oder praktische Kalorienrechner nutzt – und wie Du mit einem passenden Kaloriendefizit oder -überschuss Deine Ziele effektiv erreichst. Zusätzlich zeigen wir Dir typische Fehler beim Abnehmen und geben Dir konkrete Rechenbeispiele zur Orientierung.

Akupunktur wird als alternative Behandlungsmethode bei verschiedenen Beschwerden eingesetzt – unter anderem zur Unterstützung beim Abnehmen. Studien zeigen bislang jedoch kaum und methodisch fragwürdige Effekte. Die zugrunde liegende Theorie aus der traditionellen chinesischen Medizin – ein gestörter Fluss der Körperenergie („Qi“) – lässt sich wissenschaftlich nicht nachweisen. Klar ist: Für einen nachhaltigen Gewichtsverlust sind ein Kaloriendefizit und Lebensstiländerungen entscheidend. Akupunktur kann diese Prozesse allenfalls ergänzen, nicht ersetzen.

Abführmittel können bei Verstopfung zum Einsatz kommen, unterstützen jedoch nicht die Gewichtsabnahme. Vielmehr entziehen sie dem Körper vor allem Wasser, sodass es zu einem kurzfristigen, scheinbaren Gewichtsverlust kommt. Fett wird hingegen nicht abgebaut und ein Missbrauch von Abführmitteln kann lebensgefährliche Folgen haben. Um Gewicht wirklich dauerhaft zu verlieren, müssen mehr Kalorien verbrannt als aufgenommen werden (Kaloriendefizit). Zusätzlich kann regelmäßige Bewegung den Kalorienverbrauch noch erhöhen.

Vitamin D wird überwiegend vom Körper selbst hergestellt und ist essenziell für die Knochengesundheit, die Muskulatur sowie für das Immun- und Nervensystem. Bei der Regulierung des Körpergewichts spielt das „Sonnenvitamin“ jedoch kaum eine Rolle. Zwar beeinflusst Vitamin D möglicherweise die Fettspeicherung, aber ein Vitamin-D-Mangel führt nicht nachweislich zur Gewichtszunahme. Ebenso lassen sich keine Abnehmeffekte durch die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten belegen.

Beim Heilfasten wird über mehrere Tage bewusst auf feste Nahrung verzichtet. Erlaubt sind geringe Mengen kalorienarmer Flüssigkeiten wie Gemüsebrühe, Tee und verdünnte Säfte. Die Studienlage zu den möglichen gesundheitlichen Effekten ist uneinheitlich – belastbare Daten zu Langzeiteffekten fehlen weitgehend. Zum Abnehmen ist Heilfasten nicht geeignet: Der Gewichtsverlust ist meist nur vorübergehend, und es erfolgt keine nachhaltige Veränderung des Lebensstils.

Der Begriff „Körpertyp” bezeichnet bestimmte körperliche Merkmale, die zum Teil genetisch bedingt sind. Besonders bekannt sind die Somatotypen (Ektomorph, Mesomorph und Endomorph) sowie die klassischen Figurtypen Apfel, Birne und Sanduhr. Diese Modelle werden häufig genutzt, um Empfehlungen für Mode, Training oder Ernährung abzuleiten. Doch Vorsicht: Die Einteilung in Körpertypen dient nur als grobe Orientierung. Sie ist weder medizinisch noch wissenschaftlich exakt und kann dem komplexen Zusammenspiel aus Genetik, Lebensstil und Hormonen nicht gerecht werden. Jeder Körper ist individuell und kann sich im Laufe des Lebens verändern.

Der Begriff „Diabetes-Spritze“ wird umgangssprachlich für unterschiedliche Medikamente verwendet – von klassischen Insulinpräparaten bis hin zu neueren Wirkstoffen wie GLP-1-Rezeptor-Agonisten. Dabei unterscheiden sich diese Mittel erheblich in ihrer Wirkweise und ihren zugelassenen Anwendungsgebieten. Dieser Artikel gibt einen Überblick über die wichtigsten medikamentösen Therapien bei Diabetes Typ 1 und Typ 2 – und erklärt, welche davon auch beim Gewichtsmanagement eine Rolle spielen.