Mit Akupunktur abnehmen?

Die Akupunktur ist eine Therapiemethode der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Ihre Geschichte reicht fast 3.000 Jahre zurück. Bei der Akupunktur werden dünne Metallnadeln einige Millimeter bis wenige Zentimeter tief in den Körper des Patienten bzw. der Patientin gestochen.

Nach den Vorstellungen der TCM verlaufen im Körper sogenannte Meridiane – gedachte Leitbahnen, in denen die Lebensenergie „Qi“ zirkulieren soll. Krankheiten werden in diesem System als Folge von Blockaden oder Ungleichgewichten im Energiefluss verstanden. Durch gezieltes Nadeln an bestimmten Punkten soll dieser Fluss reguliert und das innere Gleichgewicht wiederhergestellt werden.

Aus naturwissenschaftlicher Sicht gibt es bislang keine Belege für die Existenz von Qi oder Meridianen – in klinischen Studien konnte die Wirksamkeit von Akupunktur zudem nicht nachgewiesen werden. Die Wirkmechanismen der Akupunktur sind daher umstritten.

Akupunktur könnte zur Linderung von Schmerzen unterstützend beitragen. Allerdings gibt es hierzu auch in Fachkreisen uneinheitliche Meinungen.

Die unmittelbare Ursache für Übergewicht ist ein dauerhafter Kalorienüberschuss.¹ Genetische, psychologische und umweltbedingte Faktoren beeinflussen zudem, wie leicht oder schwer es fällt, das eigene Ess- und Bewegungsverhalten zu regulieren. 

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gilt Übergewicht hingegen als Ausdruck eines „Ungleichgewichts“ im Körper – ein Konzept, das auf energetischen Vorstellungen basiert und nicht mit biologisch-medizinischen Mechanismen gleichzusetzen ist.

Dies könnte – der TCM-Theorie zufolge – durch Fehlfunktionen verschiedener Organe und Körpersysteme bedingt werden:

• Leber
• Schilddrüse
• Milz
• Nieren
• Endokrines System

Akupunktur soll laut ihren Befürwortern 

• den Appetit dämpfen, 
• Stress reduzieren und 
• den Stoffwechsel anregen – Effekte, die wissenschaftlich bislang nicht belegt sind.

Die Nadeln werden dabei an Körperstellen gesetzt, die laut TCM mit bestimmten Organen in Verbindung stehen sollen. 

Einheitliche oder evidenzbasierte Therapieprotokolle zum Abnehmen existieren jedoch nicht; Dauer und Umfang der Behandlung variieren stark.

Kann Ohrakupunktur den Appetit zügeln?

Die Ohrakupunktur ist eine Sonderform der Akupunktur, die in den 1950er-Jahren vom französischen Arzt Paul Nogier entwickelt wurde. Sie basiert auf der Vorstellung, dass bestimmte Punkte am Ohr mit inneren Organen in Verbindung stehen. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gilt der sogenannte „Hungerpunkt“ am Ohr beispielsweise als Zielpunkt zur Regulierung des Appetits. 

Eine kleine Studie mit koreanischen Teilnehmenden liefert Hinweise, dass Ohrakupunktur über 8 Wochen zu einem durchschnittlichen Gewichtsverlust von bis zu 6,1 % führen könnte.² Allerdings verblieben die Nadeln durchgehend im Ohr – ein unübliches Vorgehen, das mögliche Placeboeffekte nicht ausschließt.

Eine Pilotstudie deutet zudem darauf hin, dass die Ohrakupunktur die Produktion des Hungerhormons Ghrelin reduzieren könnte.³ Dieses Ergebnis konnte jedoch bislang nicht in größeren, methodisch belastbaren Studien wiederholt werden.

Eine Meta-Analyse⁴ aus dem Jahr 2025, die 64 Studien auswertete, kommt zu dem Schluss: Akupunktur könnte möglicherweise beim Abnehmen unterstützen, allerdings sind die Effekte minimal und nicht eindeutig belegt. Die wichtigsten Ergebnisse:

• Körpergewicht: Personen, die Akupunktur erhielten, nahmen im Durchschnitt 2,67 kg mehr ab als Vergleichsgruppen ohne Akupunktur.
  
• BMI: Der Body-Mass-Index sank durchschnittlich um 2,15 Punkte im Vergleich zu Kontrollgruppen.
  
• Blutwerte: Einige Studien berichteten über verbesserte Cholesterin- oder Blutzuckerwerte, allerdings sind diese Befunde nicht konsistent.

Einschränkung: Viele der eingeschlossenen Studien wiesen methodische Mängel auf – etwa kleine Fallzahlen, fehlende Verblindung oder unklare Vergleichsbedingungen. Zudem wurden überwiegend Kurzzeiteffekte untersucht. Aussagekräftige Langzeitstudien fehlen bislang.

Eine bereits 2018 veröffentlichte Meta-Analyse⁵ kam zu einem deutlich kritischeren Urteil: Allein durch Akupunktur lässt sich kein signifikanter Gewichtsverlust erzielen. Die beobachteten Effekte unterschieden sich nicht signifikant von Schein-Akupunktur (Nadeln werden an beliebiger Stelle gesetzt) oder unbehandelten Kontrollgruppen.

Für die Annahme, dass Akupunktur den Abbau von Körperfett direkt beschleunigt, gibt es bislang keine belastbaren wissenschaftlichen Belege.

Körperfett wird nur dann abgebaut, wenn dem Körper weniger Energie zugeführt wird, als er verbraucht – man spricht von einer negativen Kalorienbilanz (Kaloriendefizit).⁶ Entscheidend sind daher die Ernährung (Kalorienzufuhr) und der individuelle Energieverbrauch (Grundumsatz + Leistungsumsatz, z. B. durch Bewegung oder Muskelmasse).

Eine chinesische Studie⁷ legt zwar nahe, dass Akupunktur bestimmte Signalwege im Fettstoffwechsel der Leber sowie hormonelle Steuerungsprozesse zwischen Organen beeinflussen könnte. 

Die genauen Wirkmechanismen von Akupunktur sind laut den Autoren aber noch weitgehend unklar.

Wer erfolgreich und dauerhaft abnehmen möchte, muss seine Lebensgewohnheiten langfristig umstellen. Dazu gehören

• eine kalorienreduzierte und nährstoffreiche Ernährung
• regelmäßige körperliche Aktivität
• ausreichend Schlaf und Stressmanagement
• ggf. psychologische Unterstützung, etwa durch Verhaltenstherapie
• ggf. medikamentöse Unterstützung

Zentral ist die Ernährung, da sie direkt die Kalorienbilanz beeinflusst – und damit über Zu- oder Abnahme entscheidet.

Wenn Du persönlich positive Erfahrungen mit Akupunktur gemacht hast – etwa in Bezug auf Entspannung oder weniger Stress –, kann die Behandlung als ergänzende Maßnahme sinnvoll sein. 

Beachte jedoch: Akupunktur kann den Fettabbau nicht direkt beeinflussen und ersetzt keine evidenzbasierten Strategien zur Gewichtsreduktion.

Auch die Deutsche Adipositas-Gesellschaft betont, dass Akupunktur, Akupressur und ähnliche ergänzende Verfahren keine wirksamen Methoden zur Gewichtsabnahme darstellen.⁸